关于镁元素的10个相关常识

镁是一种矿物质，用于人体300多种生化功能。它涉及神经和肌肉的功能，心跳，能量产生，血压调节，血糖水平调节和免疫系统的支持。成人人体平均含有约25克镁：骨骼中含有50％至60％，血清中含有1％，其余部分存在于软组织中。本文主要讲述了关于镁的10个相关常识！

镁的正常血清水平范围为0.75至0.95毫摩尔/升，为了保持这个水平，人类需要每天摄入30毫克的新生儿到420毫克的51岁或以上的成年人。当血清水平低于0.75mmol / L时，发生低镁。由于它涉及许多身体功能，低水平可以破坏这些功能并导致，本文主要讲述的是10种缺镁的症状！

低镁症状1：慢性疲劳

劳是低镁最常见的症状之一。低水平会影响能量的产生以及肌肉和神经的运作。当身体不能产生最佳能量水平时，某些过程将受到不利影响。另外，因为镁是肌肉中钾的正确使用所必需的，镁水平的降低可能意味着肌肉不能正常运作。因此，体内镁不足会导致疲劳。然而，这并不意味着每次您经历疲劳时都会缺镁。相反，如果你患有慢性疲劳，你更有可能患有低镁。

低镁症状2：肌肉痉挛

如果您正在经历肌肉痉挛或抽搐，您的身体可能镁含量低。在某些情况下，镁缺乏会导致癫痫发作和抽搐。通过维持离子平衡，肌肉和神经的正常运作需要镁，肌肉和神经在肌肉功能中发挥作用。缺镁会影响肌肉的神经冲动。它还可以影响肌纤维的运作方式。值得注意的是，肌肉痉挛，抽搐或癫痫发作可能是由许多其他原因引起的。因此，如果症状持续，您应该咨询医生进行诊断。

低镁症状3：麻木

除了抽搐和痉挛外，麻木是低镁的另一种可能症状。当穿过神经的电脉冲没有到达预定目的地或者他们没有传递预期信号时，就会发生麻木。结果，信号不产生所需的反应。这会导致神经和肌肉功能障碍，导致面部，手部或脚部麻木或刺痛。值得注意的是，麻木可能是由其他一些因素引起的，偶尔麻木或刺痛也是正常的。但是，如果这成为一种经常性的经历，请寻求医生的建议。

低镁症状4：恶心

恶心是镁缺乏的首要症状之一。恶心可能单独发生或伴有呕吐。虽然恶心和呕吐不是严重的症状，但如果经常再次出现，它们就会变得很麻烦。他们也可以扰乱你的正常活动，因为你可能经常感到恶心。恶心和呕吐可能由许多其他因素引起。在某些情况下，由于镁含量过高，可能会出现恶心和呕吐。某些药物可能会引起类似症状。虽然偶尔出现恶心或呕吐是正常现象，但如果反复发生，应咨询医生进行诊断和治疗。

低镁症状5：心跳不规则

不规则的心跳或心律失常是体内镁含量低的严重症状。心脏由肌肉组织组成，其正常功能需要足够的镁和钾水平。低镁导致低钾水平，这会影响正常的心律。虽然在大多数情况下，心律失常是一种轻微的情况，但如果不进行治疗就会导致心律失常或中风。心律失常可以通过多种方式出现，包括心跳过短或心悸，胸痛，头晕和昏厥。镁注射有时用于治疗心律失常。

低镁症状6：高血压

由于镁参与体内钾的调节，缺乏会导致低钾水平。钾和钠平衡对维持健康的血压至关重要。如果由于低镁导致钾水平下降，钠水平的升高会导致血压升高。虽然没有确凿的人类研究，但对动物进行的研究发现，低镁水平会导致血压升高。值得注意的是，长期高血压会导致心脏病和中风的风险增加。

低镁症状7：偏头痛

缺镁的另一个症状是偏头痛。镁参与神经递质释放以及血管舒张。低水平可以影响一些神经递质的释放以及引起血管收缩，导致头痛。虽然偏头痛不是由缺镁直接引起的，但研究表明镁补充剂可以降低其频率。据美国头痛协会和美国神经病学学会称，镁可能有助于预防偏头痛。一些针对偏头痛患者的试验发现，每天两次服用300毫克镁可以减少偏头痛发作的频率。

低镁症状8：骨质疏松症

骨质疏松症是导致骨质衰弱的病症。这导致骨折风险增加。虽然老年人和维生素D和K的缺乏是导致骨质虚弱的因素，但低水平的镁会增加患病的风险。根据一系列研究的结果，由于骨密度降低，镁缺乏会导致骨骼脆弱。值得注意的是，镁缺乏会导致血钙水平降低。考虑到钙是骨骼中的主要成分，钙含量降低会导致骨骼脆弱和骨质疏松症。食用富含镁的食物可以帮助减少缺陷并导致骨密度增加。

低镁症状9：严重哮喘

各种研究发现，许多严重哮喘患者的镁含量很低。这表明镁缺乏与哮喘之间存在联系。考虑到气道衬里的肌肉在呼吸时交替收缩和扩张，这是合理的。事实上，一些科学家认为严重的哮喘可能是镁水平下降的症状。低镁可能导致气道肌肉和肺部钙质积聚。这会干扰呼吸道的弹性并阻碍平稳的气流。顺便提一下，含有硫酸镁的吸入器有时用于通过放松呼吸道来缓解严重的哮喘发作。

低镁症状10：精神疾病

一些精神障碍，如冷漠和谵妄可能是低镁的症状。缺镁甚至可导致抑郁，焦虑和昏迷。考虑到镁参与神经功能，其缺乏会干扰包括大脑部分在内的神经系统的正常功能。这可能导致一些精神功能障碍并导致上述症状。因此，在没有已知原因的情况下发生的精神障碍可能是低镁水平的结果。虽然没有基于证据的研究，但多吃含镁丰富的食物或服用镁补充剂可以帮助从这些精神障碍中恢复过来; 然而，值得注意的是，精神障碍的原因很多，所以寻求医疗建议和治疗。